Karel Požár
IČ: 70712301
Prodej, servis a bazar jízdních kol
a velopříslušenství.
Kamenná prodejna

29. 03. 2024 - 06:15

Hlavní Prodejna Katalog Servis Bazar Poradna O nás Kontakt

Prodejna a servis kol

MENU
Čtenář
Inzerce - Bazar
maxbike







Prodáváme - kola
LeaderFox
Acstar
CTM
Maxbike
Apache
Superior
Superior
Superior
Nacházíte se v sekci: Rady cyklistům > Cyklistika v zimě - rady pro vás!

  Cyklistika v zimě - rady pro vás!

Cyklistika v zimě: na co si dát pozor?

Zimní cyklistika má svá specifika; v chladném počasí uděláte lépe, oželíte-li sprinty, necháte-li doma bavlněné triko a i přesto, že nemáte žízeň, nezapomenete na pitný režim.

I když jsou v některých zimních dnech cyklistické možnosti závějemi omezené, obyvatelé nížin obvykle mohou, pokud chtějí, jezdit takřka celý rok. Pojďme si připomenout, na co si  dát v zimě pozor...

Bílá zima je sice prima, avšak bílých dnů je v nížinách málo, a tak vlastně není důvod z kola v zimě sesedat.  Nicméně zimní cyklistika má svá specifika a v rámci zdraví je nutné tato specifika zohlednit, abychom svému organismu místo fyzičky nezvyšovali spíše nemocnost.

 

Sprinty nechte na jaro

V mrazivých dnech není příliš nevhodné trénovat sprinty a řítit se po  silnici či cyklostezkách závodním tempem. Sice byste se pěkně zahřáli, ale vzduch, který byste se zvýšenou intenzitou vdechovali, by teplý rozhodně nebyl. Sliznice dýchacích cest budou trpět a takto oslabené velmi snadno podlehnou virům či bakteriím. V rychlém tempu též pravděpodobně nezvládnete vdechovat vzduch nosem, což zajišuje alespoň částečné zahřátí studeného vzduchu. Navíc se při rychlé jízdě velmi intenzivně zapotíte a bohužel ani to nejlepší funkční triko neodvede v  mžiku všechnu vlhkost od pokožky pryč. Pot velmi rychle vystydne a vy prochladnete. Opětovné zahřátí je pak pro organismus o něco náročnější.

 


Vrstvěte s rozumem, bavlnu vynechejte

Správný výběr cyklistického oblečení není v zimním období zas až  taková věda, výborně osvědčuje tzv. teorie tří vrstev. První nejspodnější vrstva je SACÍ, druhá vrstva je ISOLAČNÍ a poslední svrchní vrstva je OCHRANNÁ. Žádná z vrstev by neměla nikde tlačit natož škrtit. Sací vrstva (popř. vrstvy), která přiléhá přímo k pokožce, by měla skvěle odvádět vlhkost a samozřejmě musí být příjemná. Nevhodná je v  tomto případě bavlna, která sice příjemná je, ale vyprodukovanou vlhkost drží u pokožky. Druhá vrstva (např. mikina) by měla být schopná jak odvádět vlhkost dál, tak udržovat vytvořené teplo. Třetí svrchní vrstva (např. větrovka s membránou) nesmí profouknout, avšak musí být schopná odporoučet vyprodukovanou vlhkost pryč 

U všech zimních sportů, kdy předpokládáte zvýšenou fyzickou námahu vytrvalostního charakteru (běžky, kolo, běh, dálkové bruslení) je vhodné obléknout se tak, jako by venku bylo zhruba o 10⁰C méně.  Nicméně pozor na větrné počasí, kdy se může razantně snížit tzv. pocitová teplota a  je potřeba to při oblékání zohlednit (více v článku Pozor na silný vítr, zvyšuje riziko omrzlin).

 

Detaily, které zahřejí

Ač se řádný kulich pod přilbu nevejde, je v zimě naprosto nutné nezapomenout pod přilbu nasadit vhodnou čepici (ideálně kuklu či rouru), nebo právě hlavou „uniká“ nejvíce tepla. Pokrývky hlavy typu roura či kukla ochrání před mrazem i citlivé ušní boltce, tváře i krk.

Dalšími zásadními maličkostmi jsou kvalitní rukavice a zimní tretry, ideálně i návleky na tretry (z neoprenu, s membránou či teflonem apod.). A pozor, překvapivě skvěle poslouží i zimní vložky do bot.

Periferie těla jsou totiž při chladném počasí „první na ráně“, při  náporu chladu se tělesné teplo soustřeďuje ve středu těla, v oblasti životně důležitých orgánů, no a samozřejmě také na temeni hlavy, kde též ukrýváme jeden velmi užitečný orgán.  

 

I v zimě střežím pitný režim!

Dodržování pitného režimu je pro mnohé cyklisty mnohem problematičtější v zimě, než v teplých dnech, kdy nás k vydatnému pití jednoduše nutí pocit žízně a krůpěje potu na skráních i pod dresem. V  zimě tak nějak přirozeně pijeme o něco méně, nicméně během sportování by tomu tak v žádném případě být nemělo! Náš organismus ztrácí při  sportovaní v mrazivém počasí vzhledem k přirozeným fyziologickým procesům značné množství vlhkosti, a to jak pokožkou, tak ústy, která v  mrazivých dnech chrlí při zvýšené fyzické aktivitě bílé obláčky páry. Tělo totiž musí suchý ledový vzduch vydatně zvlhčit. O vlhkost jež vyprodukuje naše pokožka, se pak částečně postarají důmyslné vrstvy funkčního oblečení, jež ji odvedou pryč od povrchu těla. I proto se můžeme cítit méně zapoceni, než v létě. Nicméně opak bývá mnohdy pravdou

 

Nezapomeňte na lehké zahřátí a jemné protažení

I většina víkendových jezdců ví, že před sportovní aktivitou je vhodné se před usednutím do sedla nejdříve zahřát a následně si velmi nenásilně protáhnout svaly, obzvláště ty, které budou nejvíce zapojovány. Avšak žádná bolest, žádné kmity! Dýcháme volně, myšlenky soustředíme na každý detail pohybu. Zahřátí i protažení připraví svaly na budoucí intenzivní práci a pomůže předejít případným svalovým mikrotraumatům a namožení. „Zrychlit z nuly na sto“, zvláště v zimě, je pro pohybový aparát velmi nešetrné. A pozor! I po dojezdu je vhodné svaly lehce protáhnou, ale raději v teple, až budete převlečení do  suchého oblečení.

 


Sdílet
Naše adresa
Hrudičkova 2097/28,
148 00 Praha 4 – Chodov
(mezi stanicemi metra "C" Roztyly a Chodov)
MAPA
GPS:50.0339136N,
14.4794789E
Informace, objednávky zboží, objednávky servisu, reklamace:
  cyklochodov@seznam.cz
  +420 603427349
Skype_status   Skype
  QR kód
Jak se k nám dostanete?
Otevírací doba:

Letní sezóna
(duben - říjen)

Po - Čt:

14:00 - 18:00

Pá:

12:00 - 16:00

Zimní sezóna
(listopad - březen)

Po - Čt:

15:00 - 18:00

Pá:

13:00 - 16:00

Najdete nás i zde:
Novinky
03.01.2017: Core Nipper 24"váha 10 kg.!
Novinky ve výrobě kol Core Nipper 24 - řazení Shimano Altus 7, vduchová vidlice AIR, výběr nových plášťů Scwalbe - podívejte

03.01.2017: Zase lehčí!
Dětská kola Core 20 opět o něco lehčí! Díky možnosti výběru nových plášťů Schwalbe - podívejte

03.01.2017: Nový e-shop
Postupně vkládáme zboží na nový e-shop cyklochodov.cz
Zkuste

Starší novinky
Z naší nabídky
česká koloběžka SIXTEEN - 5


Sixteen je nová koloběžka.

Nová česká koloběžka. Nová česká koloběžka s vývojem a výrobou probíhající v České republice. Sixteen je nejmladším přírůstkem v rodině značky 4freetime (elektrokola 4freetime, dovozce skládacích kol STRIDA, prodejce českých koloběžek nej-kolobezky.cz). Sixteen je kvalitní a stylová koloběžka do města i na výlety. Sixteen je šestnáct ... a přesně takový rozměr mají obě letmo zavěšená kola této naší koloběžky. Sixteen je koloběžka příkladně tuhé konstrukce rámu, přitom nízké hmotnosti. Sixteen je vaše výhra !!!

technická specifikace:

délka: 135 cm
výška řidítek: 80 - 95 cm
rozvor: 98 cm
nášlap (světlost): 5 cm
délka nášlapu: 40 cm
šířka nášlapu: 8,5 - 10 cm
hmotnost: 8,2 kg
kola: letmo zavěšená 2x 16", průmyslová ložiska
pneu: Innova 16", huštění 4 - 6,5 bar
řidítka: duralové
představec: duralový 
brzdové páčky: Avid
brzdy: Avid bb5 - mechanické kotoučové
gripy: pěnové STING
nosnost: 110 kg
zobrazení: 2431
Anketa
CO BY VÁM UDĚLALO VĚTŠÍ RADOST ?

otevřeno v sobotu (5690 hl.)
5690

otevřeno v neděli (3873 hl.)
3873

e-shop (6049 hl.)
6049

půjčovna cyklo vybavení (4740 hl.)
4740

levnější ceny (4193 hl.)
4193


Celkem hlasovalo: 24545
Naši dodavatelé

Stránky jsou provozovány na upraveném systému phpRS v.280++.